Zayıflamak İçin Evde Yürüyüş Programı (Leslie Sansone Walking at Home)

Leslie Sansone Walking at Home


Merhaba
Zayıflamak için bir çok kadın neler yapmıyoruz ki? Mesela ben; türlü türlü denemelerim oldu. Dukan diyetinde başarılı oldum ancak onu da tamamlamadığım için verdiğim 14 kilonun 10 kilosunu geri aldım. Karatay diyeti, kan grubuna göre diyet gibi bir çok farklı diyet yöntemi var ama bana göre değiller. Ama zayıflamak için evde yürüyüş programı hiç fena fikir değil.
Zayıflamak İçin Evde Yürüyüş Programı (Leslie Sansone Walking at Home)

Ben de kalori diyetine benzer bir diyet yapmaya başladım üç gün önce. Tabi bunu sporla desteklemem gerekiyordu ve evde yapılacak bir spor olmalıydı. Bunun için dukan diyeti yaptığım dönemlerde faydasını gördüğüm Leslie Sansone ev yürüyüşlerini yapmaya karar verdim ve bu videonun linkini sizlerle paylaşmak istedim.
Bu yürüyüş programını ilk 10 gün 1 mil olarak yapmak gerekiyor düzenli olarak. Daha sonra günlük 2 mil veya 3 mil yürüyoruz. Bir de Leslie ile 5 mil çıkmış, söylerken ürktüm. Her ikisini de evde sabit noktada, Leslie ile birlikte yapıyoruz, yeterince kolay:)
Ben burada iki örnek bırakıyorum size. İlk videodaki yürüyüşü gerçekleştirseniz 1 mil, yani 1.609 km yürümüş olacaksınız. ikinci videodaki yürüyüşü yaparsanız da 3 mil yürüyorsunuz yani 4.800 km gibi.
Leslie ile 1 mil
Leslie ile 3 mil

Diyeti oldukça sağlam destekleyen Leslie Sansone ev yürüyüşleri rutine girdiğinde faydasını göreceğinize eminim. Her birimize sağlıklı ve fit bir beden diliyorum:)
Sevgiler
Not: Blogumu 'izleyiciler' kısmındaki 'İZLE' yazan yeri tıklayarak takibe alırsanız sevinirim.


"Zayıflamak İçin Evde Yürüyüş Programı (Leslie Sansone Walking at Home)" için 56 yorum:

  1. Duzenli olmasa da bir ara ben de yapmistim. Ama gercekten cok eglenceli ve yorucu. Aklima getirdiniz tekrar tesekkurler. Ben de baslayayim :D

    YanıtlayınSil
  2. Başlamak gerek.. Malum yaz ayları..:)

    YanıtlayınSil
  3. Ben de sürekli verip alanlardanım. Ne zaman versim geri geliyorlar, bu kilolar bir türlü benden kopamıyorlar nedense:)))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Benim de kilolarla aram iyi pek severler beni. Hemen dönerler:)

      Sil
  4. Bende vakit bulamadığımda evde uyguladım bir kaç kez, bir de açık hava programı vardı o da çok etkili, fırsat olduğunda düzenli uygulayınca gerçekten hissettiriyor farkı^^

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Açıkhava programını bilmiyordum ona da bakarım.
      Sevgiler

      Sil
  5. Ay sorma evde asla düzenli yapamıyorum illa gidip salona para vermem Lazım :))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Bi dönem iki merdiveni çıkmak yerine asansöre biniyor ama spor salonuna dünyanın parasını ödüyordum. Şimdi küçük çocuk olunca ofise gidip gelmek bile sorun. Allah verdi cezamı:))

      Sil
  6. Ben ilk defa görüyorum deneyebilirim.Çok kilolu değilim ama fit kalmak lazım..Teşekkürler:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Evet sadece şu 15 dakikalık yürüyüş yapılsa fit kalmak için yeterli, hatta kaçamaklara bile önlem:)

      Sil
  7. elimden geldikçe iş cıkısı cocuklara gorunmeden çıkıp yürüyorum evde de yapılabilir aslında fırsat buldukca tabi :) tüm bayanlara bol şans :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Benim dışarıda yürüyüş gibi bir şansım olsa muhakkak onu tercih ederdim. Teşekkürler:)

      Sil
  8. İstikrar yokki bende tamam kılo sorunum yok ama şu spor denen şeyi düzenli yapamıyorum ne yazık ki :(

    YanıtlayınSil
  9. Spor için dışarı çıkmaya gerek yok öyleyse :)

    YanıtlayınSil
  10. güzel bir paylaşım olmuş teşekkürler...

    YanıtlayınSil
  11. Sonuc ne oldu acaba

    YanıtlayınSil
  12. Merhaba bende yapıcam ama 3 mil olan videoyu koymussunuz orda kalp sağlığı için yazıyor yanlis olmasın ben o sadece kalp sağlığı için yapılan egzersizler diye biliyorum ama birde sie sormak istedim ?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Hem 1 hem 3 mil eklediğim videolar.
      1 mil ile başlayıp biraz bedeni alıştırdıktan sonra 3 mil
      Ben bunu,diyet egzersiz zayıflama desteği olarak kullanıp faydasını gördüm

      Sil
    2. bende epey faydalı buluyorum 3 haftada rejim ve leslie karışık yaptım 6 kilo verdim

      Sil
  13. Merhaba dolasırke sizi buldum ne güzel bügün yürüyüş yapmadım denemeliyim teşekkürler.Sizi takip edeceğim.Bloguma beklerim.

    YanıtlayınSil
  14. Bende 8 gündür yapıyorum 2.5 kilo verdim cok güzel ise yarıyor. .😊

    YanıtlayınSil
  15. Merhaba ben de 8 gündür 3 mil yaptım şimdiden 2.5 kilo verdim ay sonuna kadar inşallah toplamda 7.5 kilo verebilcem ise yarıyor bol bol da su icin

    YanıtlayınSil
  16. bende cnm ara ara yapıyorum. ve zaten tum gün yuruyorumm tık yok :) şu sıralar badem çok yıyorum kilo vermeye başladım :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Aslında ara ara değil de sistemli yapmak lazım sanıyorum:)

      Sil
  17. Merhaba bloğunuzu incelerken bu yazınızı gördüm ve çok ilgimi çekti ben genelde sahilde 1 sat yürüyüşümü yaparım fakat kışın zor oluyor bazen çıkamıyorum bu çok gözel ama anlıyamadım bu yürüyüşü yaparken sürekli izlemek zorundmıyız çünkü hareketler farklılaşıyor, ne kadar sürede 1 mil oluyor? Ne kadar sürede 3 mil?Ger.ekten işe yarıyırmu? Kesinlikle denemek istiyorum lütfen aydınlatırmısınız? 7 kilo fazlam var ve çabuk vermem gerekiyor sevgiler

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, hoşgeldiniz.
      Leslie nin videolardaki hemen her hareketi bilinçli ve bir amacı var. O sebeple izleyerek yapmak faydalı olacak. Zaten bir süre sonra hepsi aklınızda kalıyor.
      İlk video 1 mil yaklaşık 15 dakika
      İkinci video 3 mil yaklaşık 50 dakika.
      Kesinlikle işe yarıyor. Sadece bu yürüyüş ve biraz beslenmeye dikkat ederek ciddi kilolar veren var. Bir diyetle birlikte yapılırsa sonuç çok çok başarılı oluyor.
      Sevgiler

      Sil
  18. Merhabalar :)
    ben de kilo verme cabasında olan biriyim. Dıyetısyene basladım 1.5 ay oldu 4.5 kilo verdim yuruyus yapamıyorum malum hava şartları leslie programını duydum bilgisayarda ararken sıtenizi gördüm. bugün ılk leslie mi yaptım cok begendim cok zorlanmadım eglenceli geldi. tesekkür ederim . 40 kilo gider inşaallah :(
    Sevgiler

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Hem diyet hem Leslie ile mutlaka gider.
      Başarınızı paylaşırsanız sevinirim.
      Sevgiler

      Sil
  19. 2. Yapışım çok eğlenceli

    YanıtlayınSil
  20. Merhaba Leslie 1 2 3 var günde Leslie 1 mi yapıcaz yani günde 15 dk bunu sabah öyle akşam yapsak olmazmo 15 dk az geldi bana ☺ birde 1 bitince direk 3 mu yapılacak 2 yokmu kafam karıştı aslında zevkli bi spor ve videodakinjn aynısını yaptım ama 15 değilde 30 dk lik yaptım fazlmı yoksa sadece 15 dk yapıp hergün duzenlomi yapmam lazım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba

      İstediğinizkadar yapmanız mümkün ama ilk defa yapacaklar için 1 mil başlangıç olarak uygun görülmüşç vucudu alıştırarak ilerlemek için.
      Önce 1 mil, bir hafta sonra 2 mil sonra da 3 mil şeklinde ilerlenebilir.
      Vücudu fazla yormamak gerekiyor, abartıldığında organlar fazla etkilenebilir. 3 mile gelindiği zaman her gün 3 mil yeterli olacaktır.
      Sevgiler

      Sil
  21. ilk başlayacaklar için 1 mil den başlayacaz haftada kaç gün yapıcaz ve sonrası 3 mil haftada kaç kez yapılacak.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Her gün 1 mil faydalı olacaktır. 10 gün sonra 2mil 10 gün sonra da 3 mil olabilir.
      Tabi bu sistem Leslie yürüyüşlerinin sizi zorlayıp zorlamaması ile alakalı düzenlenebilir.
      Mesela 3 mil yorucu oluyor derseniz sürekli 2 mil ile devam edebilirsiniz.

      Sil
  22. sabahın karanlığında iyi gidiyor 5 mil ile başladım peşine 3 mil 3 günde 1,5 kg gitti

    YanıtlayınSil
  23. Denemek lazım. Teşekkürler yazı için. @pdb

    YanıtlayınSil
  24. Sağlık çok önemli. Yürüyüşün her türlüsü makbul . 😂 Ben yürüyüşü çok severim . Güzel paylaşım teşekkürler .🌸🌸🌸

    YanıtlayınSil
  25. harika bir yazı videolar mükemmel çok teşekkürler :) ben de youtube da squatgirl ü takip ediyorum onun da videoları çok iyi :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba çok teşekkür ederim. Ben de squatgirl hesabına bir bakayım
      Sevgiler

      Sil
  26. merhaba bunun türkçesi varmı :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Sanıyorum yok, varsa da gözümden kaçmıştır:)
      Videoda sürekli yürü komutunu veriyor ve hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını anlatırken gösteriyor. Ayrıca başlarken ısınarak başlanması gerektiğini biterken de gevşeme hareketleri yapmamız gerektiğini anlatıyor:)
      Sevgiler

      Sil