Gün Evinizde Başlar Hüzün Sarısı'nda Devam Eder...

Hangi Yiyecek Kaç Kalori? Hangi İş Kaç Kalori Yaktırır?





Merhaba Arkadaşlar;
Biliyorsunuz bir süredir fazla kilolardan kurtulmanın yollarını araştırıyorum. Bir çok kadın bu durumdan şikayetçi bunu da gözlemliyorum. Araştırmalarımı sizlerle paylaşmak bana mutluluk veriyor. 
Bu yazımda sizlerle hangi yiyecek kaç kalori ve hangi iş kaç kalori yaktırır paylaşmak istedim. Bu özellikle kalori diyeti yapanların, sağlıklı beslenmek isteyenlerin çok işine yarayacak.
Dilerseniz tablolara bir bakalım;






100 Gramı Kaç Kalori?
MalzemeMiktarKalori
Ahtapot (Çiğ)100 Gram82
Alabalık100 Gram168
Alabalık (Çiğ)100 Gram102
Alabalık Izgara 100 Gram182
Amerikan Fıstığı100 Gram600
Ananas100 Gram56
Arpa (Kuru)  100 Gram367
Avokado 100 Gram375
Ayçekirdeği100 Gram578
Ayçiçek Çekirdeği100 Gram560
Ayran100 Gram37
Ayva 100 Gram86
Badem100 Gram600
Bal100 Gram315
Barbunya100 Gram126
Barbunya Buğlama100 Gram100
Beyaz Ekmek  100 Gram68
Beyaz Peynir100 Gram235
Beyaz Peynir (Yağlı)100 Gram275
Beyaz Un 100 Gram368
Beyin100 Gram125
Bezelye100 Gram89
Bıldırcın100 Gram192
Biber100 Gram22
Biftek100 Gram156
Biftek (ızgara)100 Gram278
Bira100 Gram42
Bisküvi 100 Gram433
Brokoli100 Gram35
Brüksel Lahanası100 Gram35
Buğday (Kuru) 100 Gram364
Buğulama Balık 100 Gram70
Bulgur (Kuru)100 Gram371
Ceviz100 Gram651
Çam Fıstığı100 Gram600
Çavdar ekmeğii100 Gram55
Çikolata100 Gram528
Çikolatali pasta100 Gram300
Çilek100 Gram37
Çilek Reçeli100 Gram290
Dalak (Dana)100 Gram104
Dana Eti100 Gram223
Dana pirzola (Yağsız)100 Gram202
Dana Rosto (Yağsız)100 Gram200
Defne Yaprağı100 Gram313
Dereotu (Kuru)100 Gram253
Dil100 Gram266
Dil Balığı100 Gram202
Dil Peyniri100 Gram290
Domuz pirzola100 Gram513
Dondurma100 Gram193
Elmalı Tart100 Gram276
Et Suyu Tableti100 Gram120
Fındık100 Gram650
Fıstık100 Gram560
Gofret 100 Gram542
Hamsi Buğulama100 Gram140
Hardal100 Gram470
Haşlanmış Kestane100 Gram131
Haşlanmış Pirinç100 Gram107
Havuç100 Gram35
Helva 100 Gram620
Hindi (Beyaz Et)100 Gram146
Hindi (Siyah Et)100 Gram176
Hindistan Cevizi100 Gram603
Ice Tea100 Gram30
Ispanak 100 Gram26
Istakoz 100 Gram95
İç Yağı 100 Gram758
İncir (Kuru)100 Gram59
İncir (Taze)100 Gram41
İnek Sütü100 Gram61
İstiridye 100 Gram66
Jambon100 Gram250
Kabak100 Gram25
Kabak Çekirdeği100 Gram571
Kakao100 Gram289
Kalkan100 Gram193
Karabiber100 Gram255
Karaciğer100 Gram140
Karides 100 Gram91
Karnabahar100 Gram32
Karpuz 100 Gram56
Kaşar Peyniri (Yağlı)100 Gram410
Kavrulmuş Kestane100 Gram245
Kavun100 Gram33
Keçi Boynuzu100 Gram308
Kekik100 Gram275
Kepek100 Gram213
Kereviz100 Gram18
Kestane100 Gram194
Kestane (Haşlanmış)100 Gram131
Kestane (Kavrulmuş)100 Gram245
Kestane Şekeri100 Gram255
Ketçap100 Gram106
Kırmız Biber100 Gram318
Kimyon100 Gram375
Kiraz100 Gram63
Kola100 Gram40
Kornfleks 100 Gram383
Kos Helva 100 Gram385
Koyun eti (Az Yağlı)100 Gram247
Koyun Eti (Yağlı)100 Gram310
Koyun Sütü100 Gram108
Krem Peynir100 Gram349
Krema100 Gram240
Kuru Fasulye100 Gram340
Kuru Hurma 100 Gram305
Kuru İncir100 Gram274
Kuru Kayısı100 Gram260
Kuru Soğan100 Gram38
Kuru Üzüm100 Gram290
Kuskus (Kuru)100 Gram367
Kuzu Böbrek100 Gram105
Kuzu Ciğeri (Yağda)  100 Gram232
Kuzu Pirzola100 Gram263
Kuzu (Yağlı, Izgara)100 Gram282
Kuzu, pirzola100 Gram260
Lahana 100 Gram20
Levrek100 Gram93
Lor Peyniri100 Gram85
Lüfer 100 Gram117
Makarna (Haşlanmış) 100 Gram85
Makarna (Kuru) 100 Gram339
Mantar (Taze)100 Gram14
Margarin100 Gram728
Maydanoz100 Gram44
Mercimek (Kuru)100 Gram314
Mezgit 100 Gram134
Mezgit Tava100 Gram165
Mısır (Kuru) 100 Gram342
Mısır Unu100 Gram368
Midye100 Gram75
Nohut100 Gram360
Ördek100 Gram404
Palamut100 Gram168
Pancar100 Gram43
Pandispanya100 Gram280
Parmesan Peyniri (Yağlı)100 Gram440
Pastırma100 Gram250
Patates (Haşlanmış) 100 Gram84
Patates (Kızarmış)100 Gram280
Patates Cipsi100 Gram560
Patates Püre100 Gram60
Patates Tava100 Gram220
Patlamış Mısır (Sade)100 Gram386
Patlamış Mısır (Yağlı)100 Gram478
Pırasa100 Gram52
Pilav100 Gram326
Pirinç (Haşlanmış)100 Gram125
Pirinç (Kuru)100 Gram357
Pisi 100 Gram163
Salam100 Gram446
Salata Sosları100 Gram450
Salça100 Gram98
Sardalya100 Gram140
Sardalya Konservesi100 Gram200
Sazan 100 Gram115
Sığır Biftek100 Gram207
Sığır Ciğeri100 Gram140
Sığır Eti100 Gram260
Sığır Eti (Az Yağlı)100 Gram225
Sığır Eti (Yağlı)100 Gram301
Sığır, Bonfile100 Gram200
Sıvı Yağ100 Gram464
Sirke100 Gram13
Siyah Zeytin100 Gram207
Soğan (Kuru)100 Gram35
Somon Füme100 Gram171
Sosis100 Gram300
Sucuk100 Gram452
Susam100 Gram590
Sülün100 Gram181
Süt (Yağlı)100 Gram68
Sütlü Çikolata 100 Gram604
Sütsüz Çikolata 100 Gram720
Şam Fıstığı100 Gram594
Şarap100 Gram85
Şeftali 100 Gram53
Şeker100 Gram385
Şekersiz Çay100 Gram0
Talaş Böreği100 Gram360
Tarak 100 Gram112
Tarçın100 Gram260
Tatlısu Levreği 100 Gram91
Tavşan100 Gram162
Tavuk100 Gram215
Tavuk (Beyaz Et)100 Gram167
Tavuk (Izgara)100 Gram132
Tavuk (Siyah Et)100 Gram194
Tavuk Göğsü (Haşlanmış)100 Gram150
Taze Fasulye100 Gram32
Taze Mısır100 Gram96
Taze Yeşil Biber100 Gram15
Tekir100 Gram126
Tereyağı100 Gram735
Ton Balığı100 Gram135
Torik100 Gram168
Tulum Peyniri100 Gram257
Turp100 Gram19
Turşu100 Gram10
Tuzlanmış Balık100 Gram305
Uskumru100 Gram180
Üzüm100 Gram57
Üzüm Pekmezi100 Gram293
Vişne 100 Gram58
Yer Fıstığı100 Gram582
Yeşil Zeytin100 Gram144
Yoğurt100 Gram62
Yoğurt (Yağlı)100 Gram95
Yoğurt (Yağlı, Meyveli)100 Gram125
Yufka100 Gram152
Yumurta100 Gram158
Yürek100 Gram124
Zencefill100 Gram350
Zeytin (Siyah)100 Gram207
Zeytin (Yeşil)100 Gram144
Zeytinyağı100 Gram884
Ahududu Likörü100ml247
Altın Likörü100ml338
Ananas Suyu100ml44
Beyaz Şarap100ml75
Bira  330ml (33cc)149
Bira  500ml (50cc)225
Cin100ml332
Çay (şekersiz)100ml0
Domates Suyu100ml17
Elma Suyu100ml40
Havuç Suyu100ml30
Kahve (Sade)100ml0
Kayısı Suyu100ml35
Kırmızı Şarap100ml90
Kola100ml40
Muz Aromalı Süt100 ml61
Muz Likörü100ml315
Nane Likörü100ml356
Portakal Likörü100ml400
Portakal Suyu100ml43
Rakı (Altınbaş)100ml244
Rakı (Yeni Rakı)100ml256
Sütlü Kakao100ml134
Şeftali Suyu100ml30
Üzüm Suyu100ml70
Viski100ml275
Vişne Suyu100ml34
Votka100ml281




 Hangi İş Kaç Kalori Yaktırır?
Yapılan İşSüreHarcanan Kalori Miktarı
Aerobik30 Dakika210 kalori
Ağırlık çalışmak 30 Dakika135 kalori
Araba kullanmak 30 Dakika38 kalori
Ayakta yapılan işler30 Dakika105 kalori
Bahçe işleri 30 Dakika150 kalori 
Basketbol oynamak 30 Dakika261 kalori 
Bilgisayar kullanmak 30 Dakika45 kalori
Bisiklete binmek 30 Dakika315 kalori
Bowling oynamak 30 Dakika175 kalori 
Bulaşık yıkamak 30 Dakika12 kalori
Dans etmek 30 Dakika75 kalori
Duş almak30 Dakika75 kalori 
Eşya taşımak 30 Dakika240 kalori
Golf oynamak30 Dakika159 kalori 
İp atlamak 30 Dakika52 kalori
Kürek çekmek 30 Dakika210 kalori 
Merdiven çıkmak 30 Dakika36 kalori
Mutfak işleri 30 Dakika75 kalori
Paten yapmak 30 Dakika36 kalori
Piyano çalmak 30 Dakika14 kalori
Step yapmak 30 Dakika168 kalori 
Televizyon seyretmek 30 Dakika42 kalori
Temizlik yapmak 30 Dakika105 kalori
Tenis oynamak 30 Dakika117 kalori 
Uyumak30 Dakika42 kalori 
Voleybol oynamak 30 Dakika93 kalori 
Yürüyüş yapmak 30 Dakika108 kalori 
Yüzmek30 Dakika324 kalori 

                                                Herkese sağlıklı fit vücut fit bir yaşam diliyorum sevgiyle:)

Kynk: http://kadin.ihtiyacodasi.com/

18 yorum:

  1. Çok iyi bir liste olmuş :)
    Bana da beklerim http://resimdefterimm.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  2. Hiç bir zaman uyamıyorum bu listelere :((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok istediğim halde ben de öyle :(

      Sil
  3. Çok faydalı bir paylaşım olmuş. Sık kullanılanlara ekledim bu sayfayı. İhtiyaç halinde bakacağım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Umarım uygularsanız ben başarılı olamadım:)

      Sil
  4. Lisedeyken kalori hesabından kafayı yiyordum. artık günlük kaç kalori yediğimi falan hesaplar olmuştum zayıflamak için. Bilsek de fayda etmiyor bazen:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hiç denememiştim şu postu hazırlayana kadar, bu posttan sonra da başarılı olamadım zaten:)

      Sil
  5. En çok kalori yaktıran yüzmek ve bisiklete binmek... Ve ben ikisini de beceremiyorum..:) Pek çoğu için komik de gelebilir ama ben ayağım yere basmazsa çok tedirgin olurum... Bu yüzden ne yüzmeyi öğrendim.. Ne de bisiklet sürmeyi... Öğrenseydim Ne güzel kalori yakardım..:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yüzerim ama çok iyi değilim stil filan bilmem mesela. Bisiklet hiç kullanmadım ben:)
      İp atlamak iyiymiş ayağım biraz düzelsin deneyeyim bari:)

      Sil
  6. Çikolata 604 kalori, 30 dakika yürüyüş 108 kalori harcıyor, haksızlık yok mu bu işte.Yüzdüğümüz zamanda bir yandan yüzüyoruz, diğer yandan kahve, meyve, meyve suyu içiyoruz. Ne olacak halimiz bilmem.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel bir hesap ama hiç işime gelmedi:))
      Ben çikolatayı bitter yiyip avutuyorum kendimi kalorisi daha az diye. Yani mantıyı ekmeksiz yemek gibi bişey:))

      Sil
  7. liste çok iyi de ah bir de düzgün uygulayabilsek. bir de yiyeceklerin birbiriyle etkileşenleri var onları da bilmek lazım. Hayatımız hep aşırı dikkat üzerine kulu oldu sanki:)))))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet o da çok doğru. Mesela protein ve karbonhidrat aynı öğünde kesinlikle tüketilmemeli. Ama asla uygulamıyoruz. Et ile pilav ayrılmaz ikili örnek vermek gerekirse:)

      Sil
  8. meraklı olduğum bir konu güzel bir paylaşım olmuşş teşekkürler Huzun Sarısı LEZZET TRAMVAYI ndan Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben teşekkür ederim ilginize, sevgiler benden:)

      Sil
  9. Yaaa bu mevzulara hiç girmesekkk :( Bir ara bunları hatmetmiş biri olarak yapmam gerekeni bilip de yapamamak sinir ediyor beni. İrademe hakim olamaz oldum son zamanlarda... Ben ki 103 kilodan 64 kiloya düşmüş biriyim ama 85'leri gördüm şu ara üzülerek söylüyorum kii :( Bu tabloları görünce oturup ağlayasım geldi sinirden

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir mücadele ile kiloları verip sonra geri almak gerçekten kötü. 14 kilo verdim, şımarıklığımdan devamını getirip diyeti tamamlamayınca 10 kilo geri aldım. Şimdi kara kara düşünüyorum

      Sil

Responsive Blogger Tema Tasarım : Sosyal Medya Kafe
Hüzün Sarısı COPYRİGHT © 2014 TÜM HAKLARI SAKLIDIR.