22 Mayıs 2019 Çarşamba

Şekersiz 21 Gün Diyeti Tecrübem

22 Mayıs 2019 Çarşamba
Herkese Merhaba
Sosyal medyadan beni takip edenler bilir, bir süre önce şekersiz 21 gün diyeti adı verilen beslenme sistemine geçiş yapmıştım. Aşırı sağlıksız beslenen biri olarak zor bir karardı ama sonunda başladım. Bir çok soru vardı kafamda yanıtlanması gereken; şekersiz 21 gün yasaklar listesi nasıldı? şekersiz 21 gün kilo verdiriyor muydu? Şekersiz 21 gün diyeti kaç kilo verdirir? En önemlisi de bu süreç sağlığımı nasıl etkileyecekti? Çünkü genel olarak enerjisi zayıf biriyim; sanırım fazla koşuşturmaktan ve her türlü olumsuzluğu sorumluluğum bilmekten kaynaklanan halsizlik bazen ciddi yorgunluk gibi negatif olaylar yaşıyordum.
şekersiz 21 gün diyeti
Sosyal Medya Kafe sahibi Sibel ile şekersiz 21 gün diyetini konuşuyorduk, yapsak mı nasıl yaparız alışabilir miyiz gibi. Sibel başladı her şey iyi gidiyordu, olumlu sonuçlar alıyordu. Tamam dedim, ben de katılıyorum bu eyleme:) Biz sıfırdan başladık, yani Sibel de 1.günden başladı bizimle birlikte ve 21 günü tamamladık. Bu arada iki kişi değildik zamanla bize katılanlar oldu ve 25 kişi gibi başladık. Kimisi devam etti kimi ise bazı sebeplerle tamamlayamadı.
Bu yazımda size kısaca neler oldu nasıl geçti onları anlatacağım. Daha sonra inşallah daha detaylı ve kendimi daha iyi ifade edebildiğim bir Youtube videosu çektim, yazının sonuna ekledim.
İlk gün biraz halsizlik yaşadım, bu benim genel halim olduğundan çok önemli değil. Çayı şekersiz içerdim, kahveyi de şekersiz içmeye alıştım. En büyük sorunum beyaz un ile yapılan her şeye düşkün olmamdı. Tam buğday, çok tahıllı ve çavdar gibi ekmekleri yedim ve alıştım. İşin açığı zorlanmadım diyebilirim.
şekersiz 21 gün yasaklar listesi
Gelelim şekersiz 21 gün yasak listesine. Kesinlikle hazır gıdaların tamamı yasak. Hazır çorba, ketçap mayonez dahil. Diyet bile olsa atıştırmalıklar dahil. Şeker zaten yok ama tatlandırıcı da yok. Meyve izinli ama abartmadan. Kuru meyve yiyebiliyoruz, kayısı gibi hurma gibi. Yasaklara devam edelim. Hazır meyve suyu, meşrubat asitli içecekler yok. Alkol yok. En fazla 2 fincan kahve izni var. Patates yok, pirinç yok.
Peki şekersiz 21 gün diyetinde neler yiyebiliyoruz? Beyaz un ile yapılmamış ekmekler, poğaçalar yiyebiliriz, mesela tam buğday unu ile. 1 tatlı kaşığı kadar bal veya pekmez yiyebiliriz. Sebze yiyebiliyoruz. Süt ürünleri tüketebiliyoruz. Et, balık, yumurta yiyebiliyoruz. Kuru baklagiller tüketebiliyoruz.
şekersiz 21 gün kilo verenler
Bu beslenme türünde önemli olan bazı hususlar var; kaçamak yapmamamız gerekiyor mesela. Bu kalori diyeti değil sistem diyeti. Bir parça yasaklı yiyecek yemek demek, küçücük bir parça olsa dahi sistemi bozmak, başa dönmek demek.
Önemli hususlardan biri de günde en az 2 litre su içmek, diğeri ise en az 30 dakika tempolu yürümek. İşte ben bu ikisini yapamadım. Su içmek gerçekten benim için zorlayıcı ama hala alışmaya çalışıyorum. Yürüme olayı zorunlu hallerde ancak oldu. Bunu sebebi biraz yürümeyi sevmemem, biraz da evimin itici bir yokuş  üzerinde olması. Yani o yokuşu çıkana kadar tüm gücüm biter ve yürüme alanında oturur dinlenirim ben. Tabii ayağımın ameliyatlı olmasının da bu tembellik ile yakından ilişkisi var.
şekersiz 21 gün
Şimdi gelelim sonuca. Diyete alıştım diyebilirim ve geçtiğimiz 21 gün kadar sıkı tutmasam da devam edeceğim. Mesela beyaz ekmek yemeyeceğim artık. Sebze ve proteine ağırlık vereceğim. Yaz geldi sayılır, mutlaka su içeceğim çünkü vücut bunu isteyecek. Biliyorum, birçok insan ne kadar kilo verdiğimi merak ediyor. Çok fazla kilo kaybım olmadı. 67,5 ile 'acaba yapabilir miyim' diye düşünmeye başladığımda küçük küçük denemeler yapıp 66,9 a inmiştim. 21 gün sonunda ise 65,400 oldum. Yani 21 günde 1.5 kilo, önceki kaybı da eklersek 2,100 gr kayıp var ki dediğim gibi hareket etmeden su içmeden. Tabii bu 21 günlük süre içinde 6 kilo veren de var, 3 kilo veren de. Şuraya küçük bir not iliştireyim; 21 günün bitiş zamanı dolunaya denk geldi ve dolunayda tartılar bir parça fazla gösterir. Kadınların regl döneminde de aynı.
Bu diyete başlarken kilo kaybı evet hedefimdi ama asıl amacım daha enerjik olabilmek, sağlıklı beslenme sistemine geçmekti. Çünkü dediğim gibi çok sağlıksız beslenen biriydim ben.
Benim atladığım noktalar varsa lütfen buradan veya Instagram hesabımdan sorun (@huzunsarisiblog) ilk fırsatta dönerim.
Not: Fotoğraflar öğün örnekleri içeriyor ve @sosyalmedyakafe Instagram hesabından izinli alınmıştır.
Yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere.
Sevgiler



"Şekersiz 21 Gün Diyeti Tecrübem" için 17 yorum:

  1. şeker eşittir zehir vücudumuz için o nedenle az veya çok kilo verilsin verilmesin bence sağlıklı yaşam tarzı olarak harika bir diyete geçiş yapmışsınız

    YanıtlaSil
  2. Nihal hanimcığım sizi çok tebrik ediyorum... Sevgili Sibel 'ciğim sayesinde ben de bu bu sağliklı eyleme dahil oldum...sizi zâten facebook grubundan tanıyordum seviyordum... bu güzel ortamda da yine birlikte olduğumuz için mutluyum... youtube videonuzu sabıtsızlıkla bekliyorum... her ne kadar en az kiloyu veren olsam da�� yine sağlikli şekersiz beslenmeye devam diyorum... başarılarınız dâim olsun hanfendiciğim��⚘��

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim, ben de sizi tebrik ederim güzel bir karar verdik hep birlikte.
      Hep birlikte başaralım inşallah, her teşebbüsümüzü

      Sil
  3. Diyetin kişiye özgü olduğunu düşünüyorum.Her diyet herkes için uygun olmayabilir.21 gün diyeti ile cevremde bir çok insan rahatsızlandı en kötüsü kısmı felç olanlar oldu.Ben hekim güdümünde yapılan kontrollü tahlil sonuçlarını baz alan diyeti oneriyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Diyete başlamadan çok araştırdım ama bu kadar büyük boyutta etkilenen kimseyi duymadım. Çok şaşırdım açıkcası, kısmı felç çok cidi bir tehlike. Sadece sağlıksız yiyecekleri hayatımızdan çıkarıyoruz bu diyetle. Dolayısı ile felç çok ilginç bir sonuç. Bilemedim şimdi

      Sil
  4. Her şeyin başı sağlık, birlikte güzel bir etkinliğe başladınız. devamı gelir umarım..
    Sevgiler,
    İlke.

    YanıtlaSil
  5. bence fena değil ama ama meyve ve şu kremalı kahvelere aşırı düşkünüm ben ve tabi şarküteri ürünlerine de yapabilir miyim vazgeçebilir miyim bilmiyorum :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. krema yerine süt ile çözebilir misin acaba sorunu? Meyve suyunu da kendin sıkarsın. Şarküteri ürünlerinde katkısız pastırma ve sucuk kullanabiliyoruz. Bütün mesele karar verebilmek

      Sil
  6. Böyle bir anda bırakmak belki zor olabilir. Kademeli olarak azaltabilirsiniz şeker. O zaman daha kalıcı çözümler elde ediliyor. Su içemeyenlerden biri de benim. Kendimi çok zorlamama rağmen 1 litre tüketmek bile bir mucize benim için. Spor yapmayı sevenlerdenim. Spor yaptığım günler su tüketimim artıyor.

    YanıtlaSil
  7. Ilk bir kaç kez başladığımda yarim bıraktım ama son sefer bizde grupla yapınca gayet düzenli gitti şekersiz yaşamı kesinlikle benimsemek gerekiyor sizide tebrik ediyorum ��

    YanıtlaSil
  8. Tebrik ederim canım benimde böyle bir alışkanlığa ihtiyacım var.

    YanıtlaSil
  9. Tebrik ediyorum ablam. Şekersiz 21 Gün grubumuzda göstermiş olduğun azimle bir başlangıç yaptın. İnşallah bundan sonraki dönemlerde daha fazla - kiloları görürsün. Bugün benim 65.Günüm bitti. 61 Gün sonunda -10 KG verdim. Bir ara fırsat bulabilirsem bu süreci Sosyal Medya Kafe'de ben de anlatacağım. Tek başıma çıktığım sağlıklı yaşam yolculuğumda bir grup oluşturma fikri yoktu. Senin önerin sayesinde bu yolculukda bir çok insanla yollarımız kesişti. Her şey için çok teşekkürler. Sevgiler.

    YanıtlaSil
  10. Şekersiz 21 gün diyeti gurupla birlikte çok güzel geçti. Birlikte devam edicez inşallah..

    YanıtlaSil