Gün Evinizde Başlar Hüzün Sarısı'nda Devam Eder...

Zayıflamak İçin Evde Yürüyüş Programı (Leslie Sansone Walking at Home)




leslie-ile-yuruyus

Merhaba Arkadaşlar
Zayıflamak için bir çok kadın neler yapmıyoruz ki? Mesela ben; türlü türlü denemelerim oldu. Dukan diyetinde başarılı oldum ancak onu da tamamlamadığım için verdiğim 14 kilonun 10 kilosunu geri aldım. Karatay diyeti, kan grubuna göre diyet gibi bir çok farklı diyet yöntemi var ama bana göre değiller. Ben de kalori diyetine benzer bir diyet yapmaya başladım üç gün önce. Tabi bunu sporla desteklemem gerekiyordu ve evde yapılacak bir spor olmalıydı. Bunun için dukan diyeti yaptığım dönemlerde faydasını gördüğüm Leslie Sansone ev yürüyüşlerini yapmaya karar verdim ve bu videonun linkini sizlerle paylaşmak istedim.
Diyetimin detaylarını biraz faydasını gördükten sonra tabi ki yazacağım burada.
Bu yürüyüş programını ilk 10 gün 1 mil olarak yapmak gerekiyor düzenli olarak. Daha sonra günlük 3 mil yürüyoruz. Her ikisini de evde sabit noktada, Leslie ile birlikte yapıyoruz, yeterince kolay:)

İşte ilk video. Buradaki yürüyüşü gerçekleştirseni 1 mil, yani 1.609 km yürümüş olacaksınız.

İşte ikinci video. Burada da 3 mil yürüyorsunuz yani 4.800 km gibi.
Diyeti oldukça sağlam destekleyen Leslie Sansone ev yürüyüşleri rutine girdiğinde faydasını göreceğinize eminim.


Her birimize sağlıklı ve fit bir beden diliyorum:)
Sevgiler





Not: Blogumu 'izleyiciler' kısmındaki 'İZLE' yazan yeri tıklayarak takibe alırsanız sevinirim.

44 yorum:

  1. Duzenli olmasa da bir ara ben de yapmistim. Ama gercekten cok eglenceli ve yorucu. Aklima getirdiniz tekrar tesekkurler. Ben de baslayayim :D

    YanıtlaSil
  2. Başlamak gerek.. Malum yaz ayları..:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne kadar başarılı olurum bilemiyorum:)

      Sil
  3. Ben de sürekli verip alanlardanım. Ne zaman versim geri geliyorlar, bu kilolar bir türlü benden kopamıyorlar nedense:)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benim de kilolarla aram iyi pek severler beni. Hemen dönerler:)

      Sil
  4. Bende vakit bulamadığımda evde uyguladım bir kaç kez, bir de açık hava programı vardı o da çok etkili, fırsat olduğunda düzenli uygulayınca gerçekten hissettiriyor farkı^^

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Açıkhava programını bilmiyordum ona da bakarım.
      Sevgiler

      Sil
  5. Ay sorma evde asla düzenli yapamıyorum illa gidip salona para vermem Lazım :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bi dönem iki merdiveni çıkmak yerine asansöre biniyor ama spor salonuna dünyanın parasını ödüyordum. Şimdi küçük çocuk olunca ofise gidip gelmek bile sorun. Allah verdi cezamı:))

      Sil
  6. Ben ilk defa görüyorum deneyebilirim.Çok kilolu değilim ama fit kalmak lazım..Teşekkürler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet sadece şu 15 dakikalık yürüyüş yapılsa fit kalmak için yeterli, hatta kaçamaklara bile önlem:)

      Sil
  7. elimden geldikçe iş cıkısı cocuklara gorunmeden çıkıp yürüyorum evde de yapılabilir aslında fırsat buldukca tabi :) tüm bayanlara bol şans :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benim dışarıda yürüyüş gibi bir şansım olsa muhakkak onu tercih ederdim. Teşekkürler:)

      Sil
  8. İstikrar yokki bende tamam kılo sorunum yok ama şu spor denen şeyi düzenli yapamıyorum ne yazık ki :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benim fazlam olduğu halde yapamıyorum:)

      Sil
  9. Spor için dışarı çıkmaya gerek yok öyleyse :)

    YanıtlaSil
  10. güzel bir paylaşım olmuş teşekkürler...

    YanıtlaSil
  11. Sonuc ne oldu acaba

    YanıtlaSil
  12. Merhaba bende yapıcam ama 3 mil olan videoyu koymussunuz orda kalp sağlığı için yazıyor yanlis olmasın ben o sadece kalp sağlığı için yapılan egzersizler diye biliyorum ama birde sie sormak istedim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Hem 1 hem 3 mil eklediğim videolar.
      1 mil ile başlayıp biraz bedeni alıştırdıktan sonra 3 mil
      Ben bunu,diyet egzersiz zayıflama desteği olarak kullanıp faydasını gördüm

      Sil
    2. bende epey faydalı buluyorum 3 haftada rejim ve leslie karışık yaptım 6 kilo verdim

      Sil
  13. Merhaba dolasırke sizi buldum ne güzel bügün yürüyüş yapmadım denemeliyim teşekkürler.Sizi takip edeceğim.Bloguma beklerim.

    YanıtlaSil
  14. Bende 8 gündür yapıyorum 2.5 kilo verdim cok güzel ise yarıyor. .😊

    YanıtlaSil
  15. Merhaba ben de 8 gündür 3 mil yaptım şimdiden 2.5 kilo verdim ay sonuna kadar inşallah toplamda 7.5 kilo verebilcem ise yarıyor bol bol da su icin

    YanıtlaSil
  16. bende cnm ara ara yapıyorum. ve zaten tum gün yuruyorumm tık yok :) şu sıralar badem çok yıyorum kilo vermeye başladım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında ara ara değil de sistemli yapmak lazım sanıyorum:)

      Sil
  17. Merhaba bloğunuzu incelerken bu yazınızı gördüm ve çok ilgimi çekti ben genelde sahilde 1 sat yürüyüşümü yaparım fakat kışın zor oluyor bazen çıkamıyorum bu çok gözel ama anlıyamadım bu yürüyüşü yaparken sürekli izlemek zorundmıyız çünkü hareketler farklılaşıyor, ne kadar sürede 1 mil oluyor? Ne kadar sürede 3 mil?Ger.ekten işe yarıyırmu? Kesinlikle denemek istiyorum lütfen aydınlatırmısınız? 7 kilo fazlam var ve çabuk vermem gerekiyor sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, hoşgeldiniz.
      Leslie nin videolardaki hemen her hareketi bilinçli ve bir amacı var. O sebeple izleyerek yapmak faydalı olacak. Zaten bir süre sonra hepsi aklınızda kalıyor.
      İlk video 1 mil yaklaşık 15 dakika
      İkinci video 3 mil yaklaşık 50 dakika.
      Kesinlikle işe yarıyor. Sadece bu yürüyüş ve biraz beslenmeye dikkat ederek ciddi kilolar veren var. Bir diyetle birlikte yapılırsa sonuç çok çok başarılı oluyor.
      Sevgiler

      Sil
  18. Merhabalar :)
    ben de kilo verme cabasında olan biriyim. Dıyetısyene basladım 1.5 ay oldu 4.5 kilo verdim yuruyus yapamıyorum malum hava şartları leslie programını duydum bilgisayarda ararken sıtenizi gördüm. bugün ılk leslie mi yaptım cok begendim cok zorlanmadım eglenceli geldi. tesekkür ederim . 40 kilo gider inşaallah :(
    Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Hem diyet hem Leslie ile mutlaka gider.
      Başarınızı paylaşırsanız sevinirim.
      Sevgiler

      Sil
  19. 2. Yapışım çok eğlenceli

    YanıtlaSil
  20. Merhaba Leslie 1 2 3 var günde Leslie 1 mi yapıcaz yani günde 15 dk bunu sabah öyle akşam yapsak olmazmo 15 dk az geldi bana ☺ birde 1 bitince direk 3 mu yapılacak 2 yokmu kafam karıştı aslında zevkli bi spor ve videodakinjn aynısını yaptım ama 15 değilde 30 dk lik yaptım fazlmı yoksa sadece 15 dk yapıp hergün duzenlomi yapmam lazım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba

      İstediğinizkadar yapmanız mümkün ama ilk defa yapacaklar için 1 mil başlangıç olarak uygun görülmüşç vucudu alıştırarak ilerlemek için.
      Önce 1 mil, bir hafta sonra 2 mil sonra da 3 mil şeklinde ilerlenebilir.
      Vücudu fazla yormamak gerekiyor, abartıldığında organlar fazla etkilenebilir. 3 mile gelindiği zaman her gün 3 mil yeterli olacaktır.
      Sevgiler

      Sil

Responsive Blogger Tema Tasarım : Sosyal Medya Kafe
Hüzün Sarısı COPYRİGHT © 2014 TÜM HAKLARI SAKLIDIR.